걷기의 ‘언니 활동’은 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.

걷기의 더 많은 칼로리를 소모하는 방법

걷기의 방법

걷기는미국에서 가장 인기 있는 유산소 신체활동으로, 1억 1천 1백만 명의 사람들이 그들의 건강 목표의 일부로
2018년에 길을 나섰다.

게다가, 걷기의 자매 활동인 하이킹은 5,780만 명의 미국인들을 2020년에 산책로로 유인했는데, 이는 2014년 이후
눈에 띄게 증가한 수치이다.
둘 다 전염병에서 위험도가 낮은 야외 활동을 할 수 있도록 상자에 체크 표시를 합니다. 하지만 이 두 가지 형태의
운동이 정말 서로 다를까요? 그리고 만약 그렇다면, 어떤 것이 당신에게 더 나은가요?
걷기는 일반적으로 도시나 교외 환경에서 야외에서, 또는 체육관에서 트랙이나 러닝머신에서 실내에서 하는 운동이다.
반대로 하이킹은 야외와 자연 지형을 따라 하는 걷기입니다. 등산할 때는 보통 높이에 변화가 생기지만, 걸어갈 때는 그렇지 않다.

걷기의

두 활동 모두 혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있는 영향이 적은 심혈관 운동이다. 그것들은 또한 여러분의 심장에도 좋습니다, 라고 심장전문의 박사가 말했습니다. 텍사스 포트워스에 있는 벤틀리 심장 메디컬 센터의 설립자이자 의료 책임자인 파미 파라. “걷기는 심장 질환과 질환이 있는 사람들을 포함한 모든 연령대의 심장 건강을 위한 최고의 운동 중 하나입니다,” 라고 그녀가 말했습니다. “하이킹은 또한 심장 건강에 좋고 더 짧은 시간 내에 더 높은 칼로리 소모를 제공합니다.” 파라에 따르면, 어떤 형태의 운동도 다른 운동보다 더 낫지 않다.
러닝머신이나 자전거 책상 같은 제품을 테스트하고 리뷰하는 회사인 애슬레틱 데스크의 피트니스 전문가이자 설립자인 대릴 히긴스는 “둘 다 심장과 폐의 성능을 향상시키는데 뛰어나고, 하이킹과 걷기 모두 체중 감량에 도움이 될 수 있다”고 말했다.
어떤 운동이 당신에게 가장 좋은지는 당신의 건강 목표와 개인적인 선호도에 달려 있습니다. 여기 산책이나 하이킹을 갈지 결정하는 것을 돕기 위한 4가지 주요 고려사항이 있다.
중요 참고 사항: 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하세요. 통증을 느끼면 즉시 멈추세요.